Combien de calories par jour?

Le nombre de calories que vous devriez manger dépend de votre poids, votre âge, votre taille, de votre niveau d'activité et si vous essayez de perdre, de maintenir ou de gagner du poids.

Vous avez besoin d'atteindre un équilibre entre le nombre de calories que vous prenez chaque jour en vous alimentant et les calories que vous dépensez chaque jour par vos activités.

Ce calculateur estime le nombre de calories que vous devriez consommer chaque jour pour maintenir, augmenter ou diminuer votre poids en fonction de votre sexe, taille, poids, âge et niveau d'activité. Cette calculatrice fournit également le nombre de grammes requis de glucides, lipides et protéines.

Combien de calories par jour? Selon le département américain de la santé et des services sociaux, dans le guide Dietary Guidelines for Americans publié par l'USDA, le nombre recommandé de calories par jour que vous devriez manger, en fonction de votre âge et de votre activité physique, est le suivant:

Pour une personne qui pratique 30 minutes ou moins d'activité physique modérée, le nombre de calories qu'elle doit manger est

Enfants ----------- de 2-3 ans » 1000 calories

Enfants -------- 4-8 ans » 1200-1400 calories

Filles --------------- 9-13 ans » 1600 calories

Garçons ------------ 9-13 ans » 1800 calories

Filles ------------ 14 à 18 ans » 1800 calories

Garçons --------- 14 à 18 ans » 2200 calories

Femmes ----------- 19-30 ans » 2000 calories

Hommes ---------- 19-30 ans » 2400 calories

Femmes ----------- 31-50 ans » 1800 calories

Hommes ---------- 31-50 ans » 2200 calories

Femmes ------------ 51 + ans » 1600 calories

Hommes ------------ 51 + ans » 2000 calories

Pour une personne qui pratique de 30 à au moins 60 minutes ou plus d'activité physique modérée, le nombre de calories qu'elle devrait manger est:

Enfants ---------- 2-3 ans » 1000-1400 calories

Enfants ---------- 4-8 ans » 1400-1800 calories

Filles ----------- 9-13 ans » 1600-2200 calories

Garçons -------- 9-13 ans » 1800-2600 calories

Filles ------- 14 à 18 ans » 2000 à 2400 calories

Garçons----- 14 à 18 ans » 2400 à 3200 calories

Femmes ------ 19-30 ans » 2000 à 2400 calories

Hommes ----- 19-30 ans » 2600 à 3000 calories

Femmes ------ 31-50 ans » 2000 à 2200 calories

Hommes ------ 31-50 ans » 2400 à 3000 calories

Femmes ------- 50 + ans » 1800 à 2200 calories

Hommes ------- 50 + ans » 2200 à 2800 calories