Nous sommes ce que nous mangeons

Etre en surpoids, avoir une mauvaise alimentation, et être peu actif augmentent votre risque d'hypertension artérielle, de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de diabète et de certaines formes de cancer. D'autres facteurs pouvant affecter votre risque de maladie comprennent vos antécédents familiaux et médicaux, et les facteurs de style de vie tels que fumer ou boire trop d'alcool.

Vous devez commencer à calculer combien de calories vous consommez, donc gardez un journal de ce que vous mangez pendant une semaine. Écrivez la quantité de calories consommées pour chaque repas; à la fin de la semaine de 7 jours, regardez quels types d'aliments vous consommez. S'il y a trop de malbouffe ça et là, alors il est temps de couper celle-ci et de se mettre à manger des aliments plus sains.